导读面对中考，很多考生焦虑、紧张、担心，容易出现愤怒、食欲不振、睡眠质量差甚至失眠、身体不适等现象。那么，如何调节中考的紧张情绪呢?
面对中考，很多考生焦虑、紧张、担心，容易出现愤怒、食欲不振、睡眠质量差甚至失眠、身体不适等现象。那么，如何调节中考的紧张情绪呢?
1.增强自信心。
现在，无论你做得好不好，落后于别人，都要自信。不管你个人情况如何，每个人都有自己的长处和短处。有的同学基础扎实，不管考试怎么变，都能熟练掌握;有的同学思维灵活敏捷，特别适合创新题型;有的同学阅读面广，视野开阔，心理素质好，抗挫折能力强，擅长超水平发挥。
2.优化你的情绪
在复习和考试中，要学会转移情绪，调整到最佳状态。感觉紧张的时候，听听音乐，哼哼歌曲，舒展一下肌肉，或者去户外看看云，和同学聊聊天，讲讲有趣的故事。在考场上，深呼吸，看看窗外，可以调整思路，优化心情。
3.自我减压
考试前要降低心理预期，要知道考试只是人生的一个阶段。只要你以平常心对待，充分发挥自己的水平就是胜利。
4.保持规律的日常生活。
每个考生都要养成生活与休息相结合的好习惯，有利于调节大脑皮层的兴奋和抑制，使生物钟正常工作，睡眠平和。
5.保持平常心。
无论考试结果如何，我们都要保持冷静，坦然面对一切可能发生的事情，这样无论以后遇到什么样的顺境和逆境，我们都能坦然面对，最终收获人生最好的果实。