导读很多朋友不知道转呼啦圈的好处和坏处。今天小绿就为大家解答一下。呼啦圈的好处呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一
很多朋友不知道转呼啦圈的好处和坏处。今天小绿就为大家解答一下。
呼啦圈的好处
呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和过多的热量。呼啦圈的好处：
1、可以用来瘦腰，也是腿部和手臂健美的好帮手。
2.挤压针灸效果：像按摩、针灸一样挤压腹部、腰部。
3.治疗便秘：经常用弹簧呼啦圈缠在腰上，可以刺激肠道，治疗便秘，有效消除便秘带来的痛苦。
4.减重：弹簧产生的中心力有比实际体重重3倍的锻炼效果。通过弹簧对腰部的按摩和呼啦圈旋转时的大量肢体动作，可以有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时达到强身健体的目的，达到减肥健身的双重效果。
呼啦圈的缺点
大家都知道呼啦圈是减肥的好方法，呼啦圈的好处也不一样。但是你知道吗？呼啦圈旋转也有缺点。对此，我们来看看转呼啦圈的坏处。
1.呼啦圈是简单的腰部运动，运动量较小。单靠这种运动来达到瘦身效果不太现实。而且呼啦圈扭动摇摆的位置正好在胸椎和腰椎的交界处。当脊柱过度扭曲或腹压突然升高时，可能会引起椎管内压力突变，导致血管破裂。
2、拉环健身要讲究科学性，否则会适得其反。首先需要注意的是，运动时间不宜过长。一般正常成年人最好连续运动15-20分钟；呼啦圈不要太重，尺寸也不要太大。重量大概是食指和中指能扛的程度；腰肌劳损、脊椎受伤、骨质疏松的人不适合做这项运动。
3.转呼啦圈主要靠腰部，充分锻炼腰肌、腹肌和侧腰肌，长时间扭动腰部，容易引起或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生、腰椎间盘突出。患有骨质疏松症的人会加重病情，老年人和心脏功能差的人容易诱发心律失常或心力衰竭。另外，长期同向扭转也容易发生肠扭转。
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