导读 无论您是否意识到，您的脖子都会承受很大的压力。它可能会导致出现颈部疼痛和头痛等问题的风险更高。为了避免任何不适，YouTube 超级流行
无论您是否意识到，您的脖子都会承受很大的压力。它可能会导致出现颈部疼痛和头痛等问题的风险更高。为了避免任何不适，YouTube 超级流行频道Yoga with Adriene背后的瑜伽大师Adriene Mishler说，您应该每天进行舒缓的“颈部卫生”练习。如果您花费大量时间盯着电脑，这一点尤其重要。
米什勒说，颈部卫生包括针对日常活动中容易产生压力的区域的锻炼。颈部伸展的治疗序列只需要 10 分钟。流动不仅有助于缓解当下的不适——它也是一种预防措施，旨在让您的颈部在整个过程中不痛。
“这个简短的课程侧重于颈部、肩部和上背部的瑜伽，”她说。“这是检查和照顾自己的完美时刻!我们专注于在日常活动中受到压力的目标区域，以对抗颈部紧张、肩部疼痛、上背部疼痛和不良姿势。这种治疗序列将对抗压力、减少炎症、缓解不适并增加运动范围。”
YouTube 评论指出，每天进行颈部卫生练习很有帮助，尤其是对于那些没有意识到自己正承受如此大压力的人。一位观众写道：“这听起来很愚蠢，但我在视频中间开始哭泣，不得不暂停。” “即使是我经常发生的最简单的运动，它也能帮助你避免一整天的身体紧张。”
无论您是否觉得您的颈部需要良好的拉伸，今天都可以通过下面视频中的练习来练习日常颈部卫生。您很有可能会减轻您甚至不知道在那里的紧绷感。