导读 健身通过力量训练增加肌肉比例，对我们减脂塑形非常有效。 它将帮助您最大程度地刺激肌肉生长并最大程度地减轻体重。 无论是女孩子还是男
健身通过力量训练增加肌肉比例，对我们减脂塑形非常有效。 它将帮助您最大程度地刺激肌肉生长并最大程度地减轻体重。 无论是女孩子还是男孩子，想要保持身材的力量训练都是必修课。
想要有效提高肌肉力量，在健身前3个月的复合期过后，保持快速进步的唯一方法就是按照循序渐进的训练计划，每周增加难度， 不断以新的方式挑战身体。 随着强度的增加，肌肉组织受到的伤害越大，恢复时肌肉组织就会变得越大越强壮。 掌握好热量来增加强度，否则步幅过大会适得其反。
当我们刚开始增强力量时，我们自己必须有一个健身目标。 以一周为单位，3周的训练为一个周期。 3 3周为一个阶段。 逐渐掌握哑铃休息每个动作的动作、节奏感和力量感。 然后增加训练集的数量来增加训练强度。
改变体型，用一个哑铃和一个程序，你可以在一个月内改变你的整个身体。 让你足不出户锻炼全身，增肌，提高基础代谢，帮助燃烧多余脂肪。 一个月后，胸部会变宽，二头肌和三头肌会变得鼓鼓。 [小时][小时][小时]