导读 很多人想长高，但是长不高。 他们只是想一想，从不采取行动。 许多人认为他们太矮了，但没有补救措施。 不要以为成年后就不能改变身高。
很多人想长高，但是长不高。 他们只是想一想，从不采取行动。 许多人认为他们太矮了，但没有补救措施。 不要以为成年后就不能改变身高。 但是有这样的想法也很正常。 我以前也有这种想法，但是最近我20岁了，证实我长了3厘米。 为了分享长高的快乐，小编特地写了一篇关于如何长高和长高的科学方法的文章。 如果你也想长高，那就赶快行动吧。
方法
1.爬楼梯方法
你需要每天上下楼梯，坚持爬楼梯，有利于骨骼生长; 如果你不怕别人笑话，也可以用这个方法，效果会不错。 用一只脚跳楼梯，一次跳上一步。 一只脚累了，换另一只脚。 坚持做久了，很快就长高了
2.做点运动
男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然还有 你最好做其他伸展运动。 每天早上起床后和晚上睡觉前做。
3.运动后吃钙片
运动后吃钙片可以在一定程度上促进骨骼生长。 我个人为儿童服用钙片。 我当时的想法是，儿童钙片副作用少。 后来想了想，其实儿童钙片更容易吸收，而且儿童钙片本身也有促进身高的作用。 .
4.多吃鱼
为了让长高的效果更明显，建议大家多吃豆腐和鱼。 这种方法更有利于钙的吸收，可以快速促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就足够了。
5.喝牛奶
睡前喝一瓶牛奶可以促进睡眠，提高睡眠质量和钙的吸收。 每隔一天和一次就可以了。
6.保证睡个好觉
最好早睡早起。 最好每天23:00前睡觉，7:00前起床。 你可以喝牛奶来改善你的睡眠质量。
7.旅游
可以经常下山，可以让你的双腿肌肉非常发达，对骨骼的生长非常有利。 这为长高创造了条件，坚持以上方法，你就是下一个创造奇迹的人。
END