但是，马萨诸塞大学阿默斯特分校的体育活动流行病学家、主要作者阿曼达·帕鲁奇 (Amanda Paluch) 指出，每天步行超过 10,000 步——或者走得更快——并没有进一步降低风险。
发表在JAMA Network Open 上的研究结果强调了为简单、方便的体育活动(例如步行)建立循证指南的不断发展的努力，这些活动有益于健康和长寿。公共卫生与健康科学学院运动机能学助理教授 Paluch 说，经常建议的每天 10,000 步并不是科学确立的指导方针，而是作为计步器的数十年营销活动的一部分而出现的。
Paluch 及其同事想要开始回答的一个问题是：我们每天需要走多少步才能获得健康益处?“对于公共卫生信息或临床医患沟通而言，了解这一点会很棒，”她说。
研究人员从 1985 年开始并仍在进行中的年轻人冠状动脉风险发展 (CARDIA) 研究中挖掘数据。2005 年或 2006 年，约有 2,100 名 38 至 50 岁的参与者佩戴了加速度计。此后对其进行了近 11 年的跟踪，并在 2020 年和 2021 年对所得数据进行了分析。
参与者被分为三个对照组：低步量(每天低于 7,000)、中等(7,000-9,999)和高(超过 10,000)。
“随着您采取更多步骤，您会看到死亡率逐渐降低，”Paluch 说。“在 7,000 到 10,000 步之间有很大的健康益处，但我们没有看到超过 10,000 步的额外好处。
“对于 4,000 步的人来说，达到 5,000 是有意义的，”她补充道。“从 5,000 步到 6,000 步，全因死亡率的风险逐渐降低，最高可达 10,000 步。”
有几个特点使这项研究特别有趣和信息丰富。一方面，它涉及中年人，而大多数阶梯研究都集中在老年人身上。因此，正如一些参与者所经历的那样，这些发现可以开始提出让人们更健康并避免过早死亡的方法。
“在平均预期寿命之前预防这些死亡——这是一件大事，”帕卢奇说。“表明每天的步数可能与过早死亡有关，这是对该领域的一项新贡献。”
该研究还包括同等数量的男性和女性以及黑人和参与者。与久坐不动的同龄人相比，女性和黑人每天至少步行 7,000 步的死亡率最低。但是死者样本有限，Paluch 警告说，研究人员需要研究更大范围的不同人群，以衡量具有统计学意义的性别和种族差异。
Paluch 渴望继续研究每天步数对健康的影响，以及步行在不同生命阶段如何以多种方式有益。
“我们在这里只研究了一个结果——全因死亡，”她说。“根据您感兴趣的结果，该关联可能会有所不同。”