补肾食品排行榜

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中医认为，肾的主要生理功能是藏精、促生长繁殖、促进水和吸收气，与骨、髓、耳密切相关。你知道怎么补肾吗？你知道吃什么食物对补肾有很好的效果吗？让我们一起来看看十大适合大家的补肾食品吧~ www。chinapp.com。

1.动物肝脏。

中医有句话叫“以脏腑养脏腑”。动物肝脏富含蛋白质、脂肪和多种维生素，具有补肾益精的功效。

2.虾。

虾含有丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，所以多吃虾有补肾排毒的功效。

3.猪腰花。

猪腰花胆固醇含量高，不适合血脂偏高的人食用，但有补肾的功效，常作为补肾的食物。

4.核桃。

多吃核桃可以增强大脑活力，补充人体缺乏的肌醇。此外，河台还有补肾固精的作用，在饮食中常作为补肾的食物之一。

5.蛋

鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素和各种微量元素，被公认为营养极其丰富的食物。多吃鸡蛋可以促进人体生长，提高免疫力，也是一种延年益寿的食物。

6.栗子。

栗子不仅有健脾和胃的功效，还有补肾壮腰的功效。多吃栗子可以缓解肾虚引起的腰痛症状。

7.枸杞。

对于肾虚的人来说，吃枸杞是非常有效的，枸杞有补肾养肝的功效。多吃枸杞还能延年益寿，缓解长期腰痛。

8.海马

海马的补肾作用与人参相同，其价值与人参相当。海马的食用方法是磨成粉，用黄酒送服，每天饮用，可以起到补肾的作用。

9.海参。

海参是一种海鲜食品，含有丰富的蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，而胆固醇含量几乎为零。而且海参鲜嫩有弹性，鲜美爽口，是极佳的滋补品。海参能补肾壮阳、益气养阴，适用于精血不足、阴虚便秘的人群。

10.扇贝。

又名江。性质温和，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食。

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